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篮球的基本功训练都有什么内容?

发表时间:2020-04-15 23:23:21  作者:雷霆棋牌-巨典棋牌官网-大世界棋牌游戏-七品棋牌下载  来源:雷霆棋牌-巨典棋牌官网-大世界棋牌游戏-七品棋牌下载  浏览量:46

  

  运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

  拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时,拍按球的上方。向前运球时,拍按球的后上方。

  运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时,应使球远离对手,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

  运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。

  这种投篮虽然出球点较低,但出手e799bee5baa6e59b9ee7ad2前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。

  动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

  投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

  这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。

  动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。

  2、二攻一、三攻二时,可运用运球吸引防守,再传球给无人防守的队员进行攻击。

  3、当同伴被对方严密防守不能传球时,可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

  4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时,可运用运球突破对手的封堵。

  5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次,可运用运球突破打法,杀伤对手。

  6、在阵地进攻中,当对方扩大防区时,可运用运球压缩对手防区,创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时,可运用运球调整位置,寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对,可应用运球突破,打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时,可运用运球拖延时间。

  让每个人平等地提升自我2020-03-15百度文库精选向TA提问最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>

  原发布者:ksrneo手的基本功训练方法1、手指挤、捏球练习目的:加强手感与手指力量。方法:两脚自然站立,手臂前伸,掌心向上、手指将球托于体前,与胸部同高,掌心空出,五指用力挤、捏球,使球弹起,反复进行此项动作。要求:五指要充分张开,增加手指触球面积,动作速度由慢到快,两手交替进行。易犯错误:掌心接触球,手臂用力托传球。纠正方法:掌心空出,强调手指发力挤、捏。手段:采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等,定数15次、25次、35次等。2、手指抓、捏球练习目的:加强手感与手指力量。方法:基本站立姿势同1,一手前伸托球,练习手掌心向下,五指末端触球,手指发力连续抓、捏球,反复进行此动作。要求:五指自然张开,增加手指触球面积,动作由慢到快,两手交替进行。易犯错误:掌心接触球或只用指尖触球,手臂用力推球。纠正方法:掌心空出,手指及指跟触球,强调手指发力抓、捏。手段:同13、双

  手头上传拨球练习目的:加强手感,提高对球的控制能力。方法:两脚自然站立,双手上举持球于头上,肘关节伸直,两脚跟尽量向上提起。两手在头上往返做轻拨传递球练习。要求:两臂伸直、手腕放松、手指发力,拨传球的速度由慢到快。易犯错误:掌心触球。纠正方法:掌心空出,强调手指发力拨球。手段:定时定数或对抗比赛,由教练员酌情拟定。4、双手体前上下传拨球练习目的:加强手感,提高

  推荐于2017-11-29运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、知手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员,技术一道般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地专控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证属技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。匿名用户